mytusDnes a denně se to opakuje, stále slýcháme jeden mýtus za druhým. Přenáší se z generaci na generaci a už nám vlastně nepřijde, jaké hlouposti vlastně z pusy vypouštíme. Sepsal jsem několik známých mýtů, které rujnují zdraví lidí po celém světě.

 

 

Obiloviny

Mylné tvrzení: Jsou považovány za obrovský přínos lidstvu, za velmi nutričně hodnotnou stravu a dobrý zdroj energie.

Pravda: Nejhorší tvrzení v historii lidského stravování. Zvyšuje produkci inzulínu, ukládání tuků, srdeční onemocnění. Nutriční hodnoty jsou velmi nevhodné pro stravu člověka. TOP 5 přeceňovaných potravin…

 

Nasycené tuky

Mylné tvrzení: Omezte příjem těchto tuků z důvodu rizika srdečních onemocnění. Tuky způsobují obezitu a je potřeba je nahradit nenasycenými tuky.

Pravda: Velmi malá pravděpodobnost srdečních onemocnění, měly by být hlavním zdrojem energie, který byl využívám lidmi přes 2 miliony let. Jezte více tuku…

 

Cholesterol

Mylné tvrzení: Zvýšená hodnota cholesterolu v krvi znamená zvýšené riziko srdečního onemocnění.

Pravda: Není žádné riziko vedoucí k onemocnění. Neexistuje studie, která by spojitost se srdečním onemocněním potvrdila!

 

Vejce

Mylné tvrzení: Omezit příjem kvůli vysokému cholesterolu. Doporučuje se konzumovat pouze bílky.

Pravda: Nulová spojitost se zdravotními potížemi, žloutky jsou velmi dobře nutričně vybavené. 12 důvodů, proč jíst vejce…

 

Vláknina

Mylné tvrzení: Je získávána především z obilovin, snižuje cholesterol a pomáhá udržovat váhu za pomoci nízkého kalorického příjmu.

Pravda: Příjem vlákniny z ovoce a zeleniny je pro lidský organismus mnohem vhodnější.

 

Dlouhodobá pohybová aktivita

Mylné tvrzení: Vede k posílení srdečního svalu, redukci váhy, zamezuje srdečnímu onemocnění a vzniku rakoviny. Minimálně 3x týdně 30 min. při střední či vysoké zátěži.

Pravda: Vede k únavě, přetížení, předčasnému stárnutí, zranění. Je neefektivní při redukci hmotnosti díky zvýšení chutě a hladu. Pro zlepšení zdraví a kondice je důležité nepřehánět to. Jak šetřit čas při cvičení…

 

Redukce hmotnosti

Mylné tvrzení: Vysoký příjem sacharidů a nízký příjem tuků vedou k úspěchu. Hlídat velikost porcí. Vykonávat dlouhodobou aktivitu.

Pravda: Správnou cestou je vysoký příjem tuků, přiměřené množství bílkovin a omezení příjmu sacharidů. Pro zlepšení kondice je vhodné provádění krátkodobého intenzivního pohybu.

 

Zaujal vás článek? Tak to se vám bude líbit i moje kniha.

Superčlověk - Najdi nejlepší verzi sebe sama