2014Ahoj čtenáři, konec roku je tu a nesmí chybět poděkování vám všem. Tento přispěvek je pro rok 2013 poslední, máme tu tedy malé shrnutí toho, co se nám společně povedlo. Dnes to bude v rychlosti, tak pojďme na to…

 

 

Jsme spolu přes 7 měsíců a často mi svými ohlasy dáváte najevo, že to má cenu a že to celé není vůbec zbytečné. Vydal jsem 40 příspěvků, které se často velmi lišily čteností, ale každý z nich měl z mého pohledu nějaké opodstatnění. Největší rozruch však způsobil poslední počin. S Mirkem Matouškem jsme vydali e-knihu pojmenovanou 14 dnů ke změně života. Jedná se o průvodce na dva týdny, kde se kromě základů o tomto životním stylu můžete nechat vést dvoutýdenním jídelníčkem, který jsme sestavili tak, aby jsme mohli pomoci co nejvíce našim čtenářům.

Zájem o publikaci mě mile překvapil a i díky vašemu sdílení se odkaz rozšířil mezi tisíce lidí, kteří měli možnost zdarma dokument stáhnout.

Dostalo se mi mnoho zpráv od vás, že po novém roce začnete měnit vaše návyky. Ano, svátky jsou náročné a i já jsem pořádně hřešil, ale už jsem se dostal do mého běžného režimu a je mi zase fajn 🙂

Menší návod, jak začít, najdete zde.

K novému roku patří i předsevzetí. Já osobně jsem pořádný lenoch a ani pro rok 2014 mě předsevzetí neminulo, chci totiž opět začít cvičit. Už mnohokrát jsem měl dost dlouhou sérii, vybudoval jsem si návyk, ale po čase přišla nějaká „překážka“, která mě vykolejila a já už se nedokázal vrátit zpět. No nic, stalo se a já mám možnost v novém roce zase začít makat. Mnohé z vás zřejmě zajímá, jakým způsobem chci trénovat. Moje zbraň je jednoznačně kettlebell!

kettlebell

Mnoho odborníků tvrdí, že je to nejúčinější cvičební nástroj a já se k nim přikláním. Náklady jsou zanedbatelné, těžší kettlebell stojí kolem tisícovky, lehký pár stovek. 

Základem je, aby byl kettlebell železný, plastové náhražky jsou k ničemu. Králem je RKC, tato značka dělá „železné koule“ opravdu nejkvalitnější, ale jejich dostupnost ani cena nejsou nejpříznivější, tak myslím, že i levnější varianta bude naprosto dostatečná. Je však potřeba pohlídat, aby materiál byl kvalitní a zaměřit se především na dobré madlo, to by určitě nemělo být kluzké, jinak bude kettlebell pěkně lítat 🙂

Můj plán je tedy jasný – cvičit třikrát týdně. Nechci cvičit hodiny, stačí patnáct minut, dát do toho všechno a pak odpočívat, tenhle model se mi v minulosti osvědčil a výsledky byly vynikající. Dost mě motivuje fakt, že mám již zkušenost a vím, jak je takové cvičení učinné a dodnes mě mrzí, že jsem přestal…

Jak vidíte následující rok vy?

Vše nejlepší do nového roku přeje Michal.

 

 

Zaujal vás článek? Tak to se vám bude líbit i moje kniha.

Superčlověk - Najdi nejlepší verzi sebe sama