Low Carb Pizza

Kdo by nemiloval pizzu? Jedná se celkově o jednu z nejoblíbenějších pochoutek v nejrůznějších částech světa. Pizza totiž už dávno není jen italská záležitost, ale narazíte na ni v podstatě kdekoliv.

Jak se dají ale spojit pojmy jako „Low Carb“ a „Pizza“? Vlastně jde to docela snadno a navíc za chviličku. Nepotřebujete žádné netradiční suroviny, ale pouze takové, které dnes běžně seženete v obchodě.

Recept? Jasně, jdeme na to! (Pokračování textu…)

Jak začít s Low Carb?

Způsob stravování je pro mnohé z nás důležitou součástí života. Někomu se dokonce kolem této potřeby točí (skoro) celý život a vyžaduje tak maximální připravenost. Roky či desítky let strávených nějakým stylem, a najednou bude vše do puntíku jinak? 

Změna může proběhnout rychle, hladce a bez „porodních bolestí“. A nebo také ne…

Jak se co nejlépe na změnu připravit a jak vlastně s Low Carb začít? (Pokračování textu…)

Ghee – kompletní průvodce, recept, zdravotní benefity, jak ho používat a kde koupit

Ghee / Ghí je jednou z potravin, respektive tuků, se kterými se mnozí z nás setkali až po seznámení s Low Carb / Paleo stravováním. Můžeme ho tedy považovat za nějakou novinku, ale opak je pravdou.

Ghee je tradiční surovina, jejíž historie sahá pár tisíc let zpět . Pojďme si proklepnout tento super-tuk od A do Z. (Pokračování textu…)

25 Low Carb / Paleo tipů pro nejlepší výsledky

Jaké dotazy mi ohledně stravy chodí nejčastěji? Rozhodně takové, abych poskytl nějaký TIP. Co dělat, jak to dělat, proč to dělat… Tipů je spousta, často záleží na kontextu, zkušenostech, motivaci, cílech. Prostě co člověk, to ve výsledku jiné tipy pro něj.

Rozhodl jsem se sepsat 25 tipů, které jsou sice obecnějšího rázu, ale nichž věřím, že 100% pomohou většině z těch, kteří mají ve své životosprávě nějaké mezery, nedosažené cíle a prostě s tím vším chtějí zase trochu hnout 🙂 (Pokračování textu…)

MCT Olej – kompletní průvodce: co to je, jak ho používat, jaký vybrat a kde ho koupit

O MCT oleji dnes můžete slyšet na každém kroku. Jedni o něm mluví jako o neodmyslitelné součásti stravovacího režimu, jiní jako o módním přeceňovaném výstřelku.

Na jakou stranu se stavím já?

Pojďme si jej rozebrat do posledního detailu a rovnou mrknout i na možnosti použití, na co si dát při výběru pozor a jak jím nakopnout tělo i mysl 😉 (Pokračování textu…)

Recept na Low Carb / Paleo lívanečky s čokoládou, kokosem a ořechy. Za 5 minut hotovo!

Nejsem vlastně úplně fanoušek sladkého, ale jednou za čas to na mě tak přijde a něco málo si zobnu. Většinou si podobné chvíle nechávám na víkend a jednou z mých oblíbených pochutin jsou všechny možné lívaněčky/palačinky/placičky/cokoliv 🙂

A tyhle? Jsou za 5 minut hotové a nutričně jsou opravdu famózní! Obsahují totiž minimum sacharidů a velké množství zdravých tuků.

(Pokračování textu…)

Recenze knihy JÍDELNÍČKY NA HUBNUTÍ – Lucie Grusová, Petr Novák, Michaela Nováková

Když mi Petr Novák před pár měsíci napsal, že chystá nový projekt, tak mi bylo jasné, že to bude pecka. Pak mi prozradil, že v tom bude mít prsty i Grusovka, ehm tedy Lucie Grusová a jeho žena Míša.

Pecka? Spíš bomba!

Nová kniha se jmenuje JÍDELNÍČKY NA HUBNUTÍ. A čím se zabývá? Ano, jídelníčky na hubnutí 🙂 A jak to dopadlo? Daleko líp, než jsem čekal. Tohle prostě musí fungovat na každého. (Pokračování textu…)

Přerušovaný půst, tréninkový plán a budování návyků v roce 2019

Přiznám se bez mučení, po 8 letech na Low Carb / Paleo občas potřebuju nový impuls, některé věci si urovnat, některé změnit, některé dělat zase tak, jak mi vyhovovaly dříve. Koncem roku 2018 jsem měl slabší období, kdy jsem dělal všechny ty věci tak na 80 % a vlastně jsem v tom neměl moc systém. Všechno se mi dostalo tak dokonale pod kůži, že jsem to dělal sice dobře a ze setrvačnosti, ale to není úplně můj styl. Mám rád řád a při jasně stanovených bodech, úkolech a cílech dosahuji daleko lepších výsledků a mám ze sebe samotného daleko lepší pocit. Co jsem tedy od ledna 2019 změnil, na co se zaměřuji, co mi funguje (a pravděpodobně bude i vám…)? Jak se stravuji, jak cvičím a jaké návyky buduji či si ukotvuji? (Pokračování textu…)

Dlouhodobé zkušenosti s Low carb / Paleo – 8 let

Strašně to letí a brzy budu slavit své 8. „Low Carb / Paleo narozeniny“. Už to ale vlastně ani zdaleka neprožívám tak jako dřív a o tom vlastně asi ve výsledku také dnešní článek bude. Už mi to ani nepřijde, že dělám něco jinak. Je to částečně mou adaptací a určitě i dobou.

Už nejsme za takové exoty, je nás daleko víc a o tématu se mluví i v médiích. Jaké to tedy je být 8 let na nízkosacharidové dietě? Co mi to přineslo? Budu pokračovat? A jak to vlastně jde „udržet“? (Pokračování textu…)

Recenze: Mark Sisson – Keto Reset Dieta

Mark Sisson byl jednou z prvních postav, které jsem v říjnu 2011 začal sledovat na poli nízkosacharidového stravování. Tento sympaťák s mnoha zkušenostmi a na první pohled super výsledky mě ihned zaujal.

Vždyť už v té době mu táhlo na 60 a věřím, že svou výkonností by strčil velkou část i o polovinu mladších mužů do kapsy. Četl jsem od něj stovky článků, několik knih a před Vánocema se mi do rukou dostala i ta nejnovější v českém jazyce! (Pokračování textu…)

Jaký byl rok 2018? Díky za něj.

Další rok je za námi a určitě si zaslouží menší ohlédnutí a zhodnocení. Rozhodně totiž stál za to, protože rok co rok je Low Carb/Paleo/Primal v našich končinách zajímavějším pojmem a čím dál více lidí ho vnímá. Ne vždy správně, ale i tak cítím velký posun. Komunita roste, tříbí se nám a ukazuje svou sílu. Tak se mi to líbí a tak to má být 😉 (Pokračování textu…)